停止拖延的7种简单方法告别拖延症

停止拖延的7种简单方法告别拖延症

你是一个拖延症患者吗?

物理学认识到两个惯性定律,它们都与拖延有关。第一,“站立的物体倾向于保持静止”,第二,“移动的物体倾向于保持运动”。

哪一个最能代表你?你怎么能从“站立”变成“移动”呢?

尝试以下策略来停止拖延症:

1. 花五分钟列出“你明天要做的事情”

在一张白纸上,记下你正在拖延或已经搁置的几项重要活动。

2. 看看你的清单,现在就做一件事

把你一直在找借口的精力投入到你一直在逃避的活动中去。行动消除焦虑。

3.选择一个时间(今天)在清单上工作

如果开始工作对你来说是最困难的部分,那就留出一个指定的时间,至少30分钟,专门用来做一件你一直“待会再做”的工作、项目或个人目标。

4. 不要追求完美

重要的是努力的质量,而不是完美的结果。不要让自己陷入完美主义的纠缠。

5. 如果你推迟的事情涉及到其他人,和他们谈谈

你推迟行动的原因可能是虚构的。缺乏沟通往往是小题大做。

6. 问问你自己,如果我今天这么做,会发生什么最糟糕的事情?

你是否害怕你一直在逃避的行为所带来的后果?最坏的情况很可能是一个小小的不便或暂时的挫折。

7. 想象一下,一旦你做了你一直拖延的事情,你会有什么感觉。

免于焦虑。摆脱烦人的压力。自由从自我怀疑。完成拖延的任务会给你极大的信心和能量。