坏脾气?帮助您保持冷静的10个技巧

坏脾气?帮助您保持冷静的10个技巧
1.明白愤怒是一个问题。大约80%的愤怒是针对我们关心的人,但是心灵,哄骗,激励或冷静的自信是更有说服力的方法。
 
2.监视你的疯狂。三个星期,记录触发你愤怒的事情,每次突发的强度1-10级,你的愤怒冲动(键入邻居的车,也许!),你的实际反应和其他伴随的感受。重新审视日志作为独立的观察者,以评估和开发更平静的响应。
 
3.不要生气。愤怒会损害判断力,所以在发送之前将这封疯狂的电子邮件留在草稿中一天。你可能会退缩。
 
4.进行愤怒重播。人们经常将他们愤怒的反应看作是正义的。在镜子中重现你的健康,你会看到别人看到的东西。
 
5.照顾好自己。 你的压力水平,饥饿感,能量水平等都会导致你的情绪严重。照顾您的需求,特别是在困难情况正在酝酿之中。
 
6.重新调整情况。仅外部事件不会激怒; 这是你评价他们的方式。
 
7.不要判断。如果你把你的一些规则视为“我是如何被提升的”或“我的做事方式”,那么判断别人违反这些规则似乎是不自然的。
 
8.像科学家一样思考。解释人们的行为而不是谴责它。科学方法可以培养您的理解力,使行为更容易影响或接受。
 
9.同情。如果你了解他们来自哪里,就很难谴责某人。
 
10.了解事实。愤怒的人经常将他人的行为误解为敌意或故意。在进行核试验之前,找出是否真的如此。